za duzo

Poniedziałek: klata+tric 1.wyciskanie sztangi skos 4s 2.wyciskanie sztangielek poziom 3s 3. Rozpiętki minimalny skos 3s 4. rozpietki brama 2s raz na 2 tygodnie 1. Wyciskanie sztangi wąski chwyt 3s 2. Francuskie wyciskanie sztangielki oburącz za głową 3s / Ściąganie drążka wyciągu zmiana co 2 tygodnie 3.Francuskie wyciskanie sztangielek [...]

[...] jest juz spora zawarotsc bialka bo az 16g, 30g bialka ostrowii, 1 duzy albo 2 male banany, lyzka miodu, garsc orzechow wloskich. co o tym myslicie czy faktycznie moze byc za duzo tego bialka? bo jedni mowia ze bialko z kefirow,mleka i innych produktow mleczarskich jest nieprzyswajanle lub slabo przyswajalne Zmieniony przez - xapatan w dniu [...]

Hej, Skonczylem cala wielka puche Vitargo i zastanawiam sie nad kupnem jakis wegli po treningu. Chodzi o to zeby bylo w miare duzo prochu w rozsadnej cenie.. Smak nie robi mi zadnej roznicy. Poleca ktos cos? Z gory dzieki za odp.

Wolę sobie ugotować sam , kurczaka za wiele tam nie ma, więcej panierki niż mięsa . Surówka zatem ma dużo cukrów . Lepiej preferowałbym jedzenie własnej roboty :)

14.10.2013 -TRENING B-5x5 - Rozgrzewka A. Przysiad przedni 5x 31/ 35/ 38,5/ 41/ 43 5x 30/ 34,5/ 38/ 40/ 42 * 38,5 dość ciężko, 41 ciężko, 43 bardzo ciężko. B. MC 5x 55/ 58/ 61/ 64/ 66 5x 54/ 57,5/ 60,5/ 63,5/ 65,5 * 5 powt. dla MC to zdecydowanie za dużo jak dla mnie %-) 61 i 64 dość ciężko, 66 bardzo ciężko C. WL 5x 30/ 32/ 33,5/ 35/ 36,5/ 38x6 [...]

Ja bym uważał z apapem, za dużo białka, też nie dobrze.

OKej i ostatnio pytanie, bo brzuszek mi wywalilo, 3cm co prawda w pasie w miesiac, bo to pierwszy miesiac, ale czy to przez to ze od 16/17 nie jem wlasciwie nic i dopiero twarozek przed snem, czy przez to ze za duzo wegli wcinam?

Gdy ważyłem po przegotowaniu ponad pół torebki ważyło 200g. Jakie warzywa najlepiej dołożyć? Jeśli chodzi o Omega 3 to zamieniam 1-2 razy w tygodniu świeżego łososia zamiast kurczaka, zastanawiałem się właśnie nad zwiększeniem dawki tranu. Gainera biorę jedną porcje dziennie(rozłożoną na dwa razy) czy to aż tak za dużo?

słonecznik zamień na jakieś orzechy tego tranu bym dał więcej, jedna kapsułka to ilości śladowe 200 g ryżu po przygotowaniu to rozumiem jedna torebka przed przygotowaniem brak warzyw !!! omega 3 też leży, zamień oliwę z oliwek na olej lniany, a zamiast twarogu jakąś rybkę gainera też trochę za dużo Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-10-15 [...]

Czyli 20gram bcaa nie będzie za duzo jak na jeden dzien ? Dzięki i juz wbijam sogacza, cos nie moge go wbic {:-( Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-15 13:03:31

mamy za dużo testosteronu i łysiejemy %-) teza słuszna choć sekspil zostaje;-D

nie wiem, czy tu mozna podac nazwe, ale ja wcieram w skóre głowy taką odzywkę polskiego producenta, za 10 zł butelka a nazwa zwiazana z bursztynem, i troche pomaga plus łykam calcium pantothenicum (jak pokręciłam to niech kompetentna osoba wybaczy), ale duzo tego calcium

mamy za dużo testosteronu i łysiejemy %-)

He he... metka była za małolata a w czasie przerwy to już czipsy i cola solo :-) Co do upasienia to faktycznie nie problem, siedząca praca, zero ruchu no i byle jakie jedzenie ale za to dużo. Po powrocie do treningów syndrom masowca zrobił swoje i wyszło jak wyszło. Jestem najlepszym przykładem tego, do czego może doprowadzić robienie masy przy [...]

14.10.2013 Wstałem o 9:20 (próbowałem o 8:00 ale się nie udało). Wyszło całkiem spoko. Dieta Wg rozpiski + dwie szklanki piwa (takie do herbaty) wieczorem w pracy :P Łącznie niecałe 1 piwo. Miałem dużo czasu to weszło więcej posiłków. Zminiłem lekko rozkład BTW. Będzie wyglądał tak: Tłuszcz 100g (1,2g KMC) = 900 kcal Węgle 213g (2,5g KMC) = 852 [...]

Uginanie ramion to nie jest PUSH !!! Wiem,wiem ale to tylko przedramiona,a dlatego w push bo za dużo mam w pull juz ;]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81d18dce950243ec88578f4007ba1501.JPG 14.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aa1d88cad074338a436a4b9e4ecaf05.png Śniadanie: pieczywo, jajecznica, winogrono Drugi posiłek: bułka pizzerka, banan Obiad: kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, surówka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccb989c42085475bbc1fd87ca094e94d.jpg Czwarty posiłek: filet [...]

Kilka słów o mnie. Zawsze szczupły z trudnością w nabieraniu masy co wynikało ze słabej wiedzy na temat właściwego odżywiania. To powodowało, że moje treningi były wiecznie "na masę" Szczytową formę miałem w 2006 roku, waga ok 83kg, BF jednocyfrowy. Potem nastąpiła 5-cio letnia przerwa w trakcie której spasłem się do ok 100kg. W roku 2011 powrót [...]

dobre bialka 70 czy 80% na ogol za duzo wegli nie maja wiec spokojnie mozesz kupic wpc jak juz pisałem np od sfd jezeli ma byc tanio i dobrze

autorze kup cos z tanszych bailek np SFD jak nie chcesz kasy wydawac za duzo, nie musisz kupowac izolatu, chyba koledzy Cie zle zrozumieli na poczatku (albo ja %-) ), chodzilo Ci ze ogolnie malo wegli masz a nie ze bialko ma miec malo wegli tak?? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html